เตรียมพร้อมก่อนเป็นคุณแม่
เมื่อตั้งครรภ์ แม่ทุกคนหวังจะดูแลลูกน้อยมีพัฒนาการในครรภ์เติบโต และลืมตาดูโลกด้วยความแข็งแรงในทุกๆ ด้าน นอกจากพัฒนาการทารกในครรภ์...
ด่านสุดท้ายของคุณแม่ก่อนที่เจ้าตัวน้อยจะได้ออกมาลืมตาดูโลก พบกับเคล็ดลับวิธีการคลอดลูกกันค่ะ
อาจารย์แพทย์หญิงดวงรัตน์ วังเกล็ดแก้ว
สามารถถีบจักรยานและใช้ขาประคองจักรยานได้มั่นคง นิ้วมือและฝ่าเท้าทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
พัฒนาการลูกน้อยเริ่มต้นที่การเลี้ยงดู
สารพันเรื่องผ้าอ้อม
โบราณว่าไว้ “จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว” ในช่วงท้องแบบนี้การดูแลจิตใจจึงสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าการดูแลร่างกายด้านอื่นๆ เลย เพราะอารมณ์ของคุณแม่นั้นมีผลโดยตรงต่อพัฒนาการของเจ้าตัวเล็กในครรภ์ ซึ่งถ้าคุณแม่เครียดมากๆ ทารกก็เสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนด น้ำหนักตัวน้อย และมีแนวโน้มที่จะงอแง โมโหง่ายมากกว่าเดิมด้วยค่ะ
ในด้านร่างกายและอารมณ์คุณแม่: ในช่วงเดือนที่ 4 ของการตั้งครรภ์แบบนี้ ร่างกายของคุณแม่กำลังเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เท้าเริ่มบวม มีเส้นเลือดขอดที่ขา แน่นท้อง ปวดศีรษะ ฯลฯ ซึ่งอาการเหล่านี้ล้วนก่อให้เกิดความเครียดทั้งนั้นเลยค่ะ วันนี้ฮักกี้ส์เลยมีวิธีคลายเครียดดีๆ มาฝากกัน
ผ่อนคลายไปกับสิ่งที่ชอบ - ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ฟังเพลง หรืองานอดิเรกอื่นๆ การได้ใช้เวลากับสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขจะช่วยให้อารมณ์ของคุณแม่ดีขึ้น
พูดคุยกับคนอื่น - ช่วงท้องแบบนี้เป็นเรื่องปกติที่เราจะเต็มไปด้วยความกังวล ให้ลองพูดคุยกับคนอื่นๆ ดูนะคะ นอกจากจะได้ระบายแล้ว ยังช่วยให้มองเห็นปัญหาและแก้ไขได้ทันอีกด้วย
ออกกำลังกายเบาๆ - การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นและปลอดโปร่ง ทั้งยังช่วยให้สุขภาพดีทั้งคุณแม่คุณลูก
นั่งสมาธิ - เป็นการฝึกจิตที่ดีที่สุดแล้วค่ะ เพราะเมื่อจิตเราสงบ มีสติ เราก็จะเข้าใจกับภาวะปัจจุบันได้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง
ช้อปปิ้ง - ช่วงท้องแบบนี้มีของใหม่ที่ต้องซื้อเยอะเหมือนกัน สำหรับคุณแม่สายช้อปต้องไม่พลาดโดยเฉพาะเสื้อผ้า ผ้าอ้อม และอุปกรณ์อื่นๆที่จำเป็น
สำหรับลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์: สิ่งที่ทำให้คุณแม่ชื่นใจที่สุดในช่วงนี้ คือ การดิ้นของเจ้าตัวน้อยนี่แหละค่ะ เราแนะนำให้คุณแม่จดบันทึกด้วยว่าลูกดิ้นครั้งแรกเมื่อไร และอย่าลืมแจ้งคุณหมอตอนไปตรวจครรภ์ด้วยค่ะ
ติดตามบทความดีๆ แบบนี้ได้ในเว็บไซต์ฮักกี้ส์เช่นเคย นอกจากเราจะมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญแล้ว คุณแม่ยังสามารถเตรียมตัวช้อปผลิตภัณฑ์สำหรับเจ้าตัวเล็กได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นผ้าอ้อมสำเร็จรูป กางเกงผ้าอ้อม กางเกงผ้าอ้อมสำหรับใส่ว่ายน้ำ หรือผ้าเช็ดทำความสะอาดผิวลูกน้อย เป็นการช้อปปิ้งแก้เครียดที่เกิดประโยชน์กับเบบี๋ที่สุดค่ะ
เมื่อตั้งครรภ์ แม่ทุกคนหวังจะดูแลลูกน้อยมีพัฒนาการในครรภ์เติบโต และลืมตาดูโลกด้วยความแข็งแรงในทุกๆ ด้าน นอกจากพัฒนาการทารกในครรภ์ ความสมบูรณ์แข็งแรงของลูกที่แม่ใส่ใจแล้ว “ความฉลาด” ของลูกเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่พ่อแม่ให้ความสำคัญ และคุณแม่สามารถกระตุ้นการทำงานของสมองทารกในครรภ์ได้ด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะเมนูปลาที่มีกรดดีเอชเอ ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองสมองและสายตา ซึ่งพบอยู่มากในกลุ่มไขมันโอเมก้า 3 เรามาดูตัวอย่างเมนูปลาสำหรับแม่ตั้งครรภ์เพื่อบำรุงสมองและพัฒนาการทารกในครรภ์ 5 เมนูเด็ดๆ กันค่ะ
โฟตเลต (กรดโฟลิก) เป็นวิตามินอยู่ในกลุ่มวิตามินบี เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อนำมาสร้างพัฒนาการในทุกๆ ด้าน ซึ่งมีสารอาหารอีกหนึ่งชนิดที่ทำหน้าที่สร้างเซลล์สมอง มีผลต่อระบบประสาท ป้องกันความผิดปกติของสมอง สร้างไขสันหลัง และบำรุงเลือดได้อีกด้วย แม่ท้องควรเริ่มทานอาหารที่มีโฟเลตได้ตั้งแต่รู้ว่าตั้งครรภ์ เพราะหากได้รับโฟเลตในปริมาณไม่เพียงพอ จะส่งผลกระทบต่อการสร้างเสริมพัฒนาการทารกในครรภ์โดยตรง
ทารกตัวน้อยๆ อายุยังไม่ถึง 37 สัปดาห์ หนูช่างดูบอบบางเกินกว่าจะเผชิญกับโลกใบใหญ่ พ่อแม่หลายคนเริ่มใจหาย เกรงว่าคุณหมอจะไม่อนุญาตให้ใกล้ชิดกับลูกน้อยในตู้อบ แต่ความจริงแล้วคุณพ่อคุณแม่ก็มีส่วนสำคัญอย่างมากในการดูแลทารกคลอดก่อนกำหนดค่ะ
ความเครียดของแม่ท้องเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ความกลัวและความกังวลในช่วงตั้งครรภ์ ความไม่สบายตัว ความปวดเมื่อยร่างกาย อาการเจ็บป่วยต่างๆ ช่วงตั้งครรภ์ แรงกดดันจากคนรอบข้าง รวมถึงความเครียดจากการกลัวการคลอดด้วย ซึ่งความเครียดเหล่านี้ส่งผลต่อพัฒนาการทารกในครรภ์โดยตรง เพราะลูกในท้องจะสัมผัสอารมณ์ของแม่ได้และแสดงอาการออกมาหลายแบบ เช่น ถ้าแม่เครียดมาก นอนไม่หลับ ลูกในท้องก็อาจจะไม่ดิ้น ไม่ขยับตัวเคลื่อนไหว ซึ่งเป็นสัญญาณที่ไม่ดีเช่นกัน ดังนั้นหากแม่ท้องไม่มีความเครียดทารกในครรภ์ก็จะไม่เครียด รู้สึกผ่อนคลายสบายตัว เขาจะอยากขยับตัวเคลื่อนไหวเหมือนกำลังว่ายน้ำในท้องแม่อย่างสบายใจ ดังนั้นหากแม่ท้องมีความเครียดจะต้องรีบกำจัดด้วย 5 วิธีต่อไปนี้ค่ะ
คุณแม่ทราบไหมคะว่าการออกกำลังเบาๆ ในช่วงตั้งครรภ์นอกจากดีต่อร่างกายคุณแม่แล้ว ยังส่งผลดีไปถึงพัฒนาการทารกในครรภ์ และสมองของทารกในครรภ์ได้ด้วยค่ะ
พัฒนาการของทารกในครรภ์ไม่ว่าจะเป็นด้านสมอง ร่างกาย จะได้รับการพัฒนาเมื่อคุณแม่ได้กระตุ้น การกระตุ้นสมองของลูกให้โตไวอีกหนึ่งวิธีที่คุณแม่สามารถทำได้โดยการอ่านหนังสือให้ทารกในครรภ์ฟัง นอกจากลูกจะได้พัฒนาการที่ดีจากการอ่านหนังสือของคุณแม่แล้ว การที่>ทารกในครรภ์ได้ยินเสียงคุณแม่จะทำให้ลูกรู้สึกคุ้นชินเสียงของคุณแม่ตั้งแต่ในครรภ์ ได้รับความรู้สึกของความรักผ่านเส้นเสียงและความรู้สึกระหว่างที่คุณแม่กำลังนั่งอ่านหนังสือ ลูกที่คุ้นเคยกับเสียงและความอ่อนโยนของแม่จะเป็นเด็กที่เลี้ยงง่าย ไม่โยเย ยิ่งหากคุณแม่เป็นนักเล่าเรื่องที่ใช้เสียงสูงต่ำเหมือนการเล่านิทานให้เด็กๆ ฟัง และใช้มือลูบท้องไปด้วย หรือใช้นิ้วไต่เล่นไปบนท้อง ยิ่งเหมือนเป็นการเล่นกับลูกในท้องให้เขาตื่นตัว มีการเคลื่อนไหวตอบสนองกับเสียงและการเล่นบนท้องของแม่ไปในตัวค่ะ
ทุกเรื่องการตั้งครรภ์ที่คุณควรรู้ พบกับบทความเกี่ยวกับ การวางแผนการตั้งครรภ์ เคล็ดลับและข้อควรรู้ต่างๆ มากมาย
ครอบครัวไหนอยากรู้เพศของลูก ช่วงเดือนนี้จะเป็นช่วงที่สามารถดูเพศได้ชัดขึ้น เพราะอวัยวะเพศของลูกจะเห็นความแตกต่างชายหญิงชัดเจน แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับท่าทางของทารกด้วยว่าจะเปิดเผยให้คุณหมอเห็นขนาดไหน
พัฒนาการทารกในครรภ์จะดีได้ไม่ใช่แค่แม่ต้องกินอาหารดี ออกกำลังกายดี สภาพแวดล้อมดี และพักผ่อนดีเท่านั้นนะคะ คุณแม่ยังสามารถส่งเสริมพัฒนาการทารกในครรภ์ได้ด้วยการพูดคุยกับลูกในท้อง ซึ่งการคุยกับลูกในท้องก็ไม่ใช่เรื่องยากหรือแปลกเลยสักนิด ลองทำตามวิธีที่เราแนะนำดูค่ะ
หรือกรอกข้อมูลด้านล่างเพื่อลงทะเบียน
รหัสลงทะเบียน (ตัวเลข 6 หลัก) ได้ถูกส่งไปยังเบอร์โทรศัพท์ 9999999999 ตามที่คุณแม่ได้ลงทะเบียนไว้ กรุณากรอกรหัสด้านล่าง เพื่อเปิดใช้งานบัญชี
รหัสการยืนยันไม่ถูกต้อง กรุณากรอกใหม่อีกครั้งค่ะ
หากคุณแม่ไม่ได้รับ รหัสดังกล่าว คลิกที่นี่
กรุณาตั้งรหัสผ่านสำหรับการเข้าใช้บัญชี 9090909090
สมัครสมาชิก