5 เคล็ดลับระงับความเครียดของคุณแม่ตั้งครรภ์ 4 เดือน

โบราณว่าไว้ “จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว” ในช่วงท้องแบบนี้การดูแลจิตใจจึงสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าการดูแลร่างกายด้านอื่นๆ เลย เพราะอารมณ์ของคุณแม่นั้นมีผลโดยตรงต่อพัฒนาการของเจ้าตัวเล็กในครรภ์ ซึ่งถ้าคุณแม่เครียดมากๆ ทารกก็เสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนด น้ำหนักตัวน้อย และมีแนวโน้มที่จะงอแง โมโหง่ายมากกว่าเดิมด้วยค่ะ

ในด้านร่างกายและอารมณ์คุณแม่: ในช่วงเดือนที่ 4 ของการตั้งครรภ์แบบนี้ ร่างกายของคุณแม่กำลังเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เท้าเริ่มบวม มีเส้นเลือดขอดที่ขา แน่นท้อง ปวดศีรษะ ฯลฯ ซึ่งอาการเหล่านี้ล้วนก่อให้เกิดความเครียดทั้งนั้นเลยค่ะ วันนี้ฮักกี้ส์เลยมีวิธีคลายเครียดดีๆ มาฝากกัน

ผ่อนคลายไปกับสิ่งที่ชอบ - ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ฟังเพลง หรืองานอดิเรกอื่นๆ การได้ใช้เวลากับสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขจะช่วยให้อารมณ์ของคุณแม่ดีขึ้น

พูดคุยกับคนอื่น - ช่วงท้องแบบนี้เป็นเรื่องปกติที่เราจะเต็มไปด้วยความกังวล ให้ลองพูดคุยกับคนอื่นๆ ดูนะคะ นอกจากจะได้ระบายแล้ว ยังช่วยให้มองเห็นปัญหาและแก้ไขได้ทันอีกด้วย

ออกกำลังกายเบาๆ - การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นและปลอดโปร่ง ทั้งยังช่วยให้สุขภาพดีทั้งคุณแม่คุณลูก

นั่งสมาธิ - เป็นการฝึกจิตที่ดีที่สุดแล้วค่ะ เพราะเมื่อจิตเราสงบ มีสติ เราก็จะเข้าใจกับภาวะปัจจุบันได้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง

ช้อปปิ้ง - ช่วงท้องแบบนี้มีของใหม่ที่ต้องซื้อเยอะเหมือนกัน สำหรับคุณแม่สายช้อปต้องไม่พลาดโดยเฉพาะเสื้อผ้า ผ้าอ้อม และอุปกรณ์อื่นๆที่จำเป็น

สำหรับลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์: สิ่งที่ทำให้คุณแม่ชื่นใจที่สุดในช่วงนี้ คือ การดิ้นของเจ้าตัวน้อยนี่แหละค่ะ เราแนะนำให้คุณแม่จดบันทึกด้วยว่าลูกดิ้นครั้งแรกเมื่อไร และอย่าลืมแจ้งคุณหมอตอนไปตรวจครรภ์ด้วยค่ะ

ติดตามบทความดีๆ แบบนี้ได้ในเว็บไซต์ฮักกี้ส์เช่นเคย นอกจากเราจะมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญแล้ว คุณแม่ยังสามารถเตรียมตัวช้อปผลิตภัณฑ์สำหรับเจ้าตัวเล็กได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นผ้าอ้อมสำเร็จรูป กางเกงผ้าอ้อม กางเกงผ้าอ้อมสำหรับใส่ว่ายน้ำ หรือผ้าเช็ดทำความสะอาดผิวลูกน้อย  เป็นการช้อปปิ้งแก้เครียดที่เกิดประโยชน์กับเบบี๋ที่สุดค่ะ

บทความที่คุณน่าจะชอบ

การวางแผนเมนูอาหารสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์ 8/5/2020

การวางแผนเมนูอาหารสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์

เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ คุณแม่ควรวางแผนเมนูอาหารแต่ละมื้อให้มีความหลากหลาย มีความสดใหม่และน่ารับประทานทำให้ไม่รู้สึกเบื่อค่ะ

อาหารสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์ 8/5/2020

อาหารสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์

อาหารที่คุณแม่แม่รับประทานตอนท้องมีบทบาทสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ รวมถึงการเคลื่อนไหวและโต้ตอบของลูกน้อยในครรภ์ด้วยค่ะ

ช่วงตั้งครรภ์ 2 สัปดาห์
การตั้งครรภ์ 2/19/2020

ช่วงตั้งครรภ์ 2 สัปดาห์ มีอะไรเกิดขึ้นบ้าง

ช่วงตั้งครรภ์ 2 สัปดาห์ คุณแม่ยังไม่ควรตื่นเต้นมากจนเกินไป เพราะเป็นช่วงเริ่มต้นเท่านั้นเอง มาดูกันค่ะว่าคุณแม่ต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง

บทความที่คุณน่าจะชอบ