พัฒนาการทารกในครรภ์ดีเยี่ยมถ้าแม่หยุดกินจุกจิก

ช่วงเวลาที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์อยู่นั้นนอกจากจะทานอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายแล้ว ยังมีอาหารบางประเภทที่คุณแม่มักอยากทานโดยไม่รู้ตัว แต่รู้หรือไม่ว่าการที่แม่ตั้งครรภ์ทานจุกจิกเป็นระยะเวลานานๆ อาจทำให้พัฒนาการทารกในครรภ์ช้าเพราะขาดสารอาหารที่จำเป็น โดยเฉพาะคุณแม่ตั้งครรภ์ในไตรมาสสุดท้าย อารมณ์จะแปรปรวนทำให้อยากอาหารมากเป็นพิเศษ เช่น พิซซ่า ไก่ทอด ขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลม เป็นต้น คุณแม่บางท่านอาจคิดว่าอาหารเหล่านี้ทานนิดๆ หน่อยๆ คงไม่เป็นอะไร แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าอาหารจุกจิกที่ทานไปนั้นจำนวนมากน้อยเท่าไหร่ และส่งผลอย่างไรต่อพัฒนาการทารกในครรภ์

ผลเสียโดยตรงในแม่ตั้งครรภ์ หากคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์กินอาหารจุกจิกบ่อยๆ อาจทำให้เกิดโรคต่างๆ ดังนี้ อาจมีอาการปวดหลัง ปวดขา ริดสีดวงทวาร เส้นเลือดขอด เนื่องจากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น

ผลเสียโดยตรงทารกในครรภ์ การกินจุกจิกของแม่ตั้งครรภ์ส่งผลต่อลูกในครรภ์ได้คือ น้ำหนักแรกคลอดมากเกินไป มีความเสี่ยงต่ออาการน้ำตาลในเลือดต่ำ ปัญหาระบบหายใจ อาหารตัวเหลือง และขาดสารอาหารที่สำคัญเนื่องจากแม่ตั้งครรภ์กินอาหารจุกจิกเกินความจำเป็น อาจทำให้ลูกมีพัฒนาการได้ช้า

วิธีหยุดกินจุกจิกเพื่อลูกในครรภ์ หากคุณแม่ตั้งครรภ์อยากจัดการกับการอยากกินจุกจิกแต่กลัวจะทำไม่ได้ มาดูวิธีง่ายๆ แบบนี้ค่ะ เชื่อว่าทำตามกันได้เมื่อไหร่จะดีต่อพัฒนาการทารกในครรภ์เมื่อนั้นนะคะ

  • จดทุกสิ่งอย่างที่ทานเข้าไปในแต่ละมื้อ คุณแม่จะได้ทราบว่าในแต่ละมื้อนั้นได้ทานอาหารที่มีประโยชน์ และไม่มีประโยชน์อะไรไปบ้าง
  • แบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ ปกติคนเราจะทานอาหารวันละ 3 มื้อ แต่สำหรับแม่ตั้งครรภ์อาจแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ 4 - 6 มื้อต่อวัน เพื่อลดอาการอยากกินจุกจิก
  • ผลไม้ติดไว้ข้างตัว อาการอยากกินจุกจิกมักมาพร้อมกับความอยากกินของหวานๆ ผลไม้อาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า การได้รับน้ำตาลจากผลไม้ยังดีกว่าการได้รับน้ำตาลจากขนมขบเคี้ยว เพราะนอกจากน้ำตาลในผลไม้แล้วยังมีวิตามินซีและสารอาหารอื่นๆ มาทดแทนได้อีกด้วย

บทความที่คุณน่าจะชอบ

การติดเชื้อแบคทีเรีย Listeriaในช่วงตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์ 6/30/2020

การติดเชื้อแบคทีเรีย Listeriaในช่วงตั้งครรภ์

ผู้หญิงตั้งครรภ์ควรระมัดระวัง โรคติดเชื้อลิสเทอเรีย (Listeria) ที่เป็นอันตรายต่อคุณแม่และทารกค่ะ เรามี คำแนะนำดีๆ สำหรับคุณแม่มาฝากกันค่ะ

การรับประทานปลาช่วงตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์ 6/30/2020

น้ำมันสกัดจากปลาและการรับประทานปลาช่วงตั้งครรภ์

อาหารทะเลทุกประเภทเป็นแหล่งอาหารโปรตีนที่ดี ให้แร่ธาตุกลุ่มโปรตีน ธาตุเหล็ก และสังกะสี ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและเสริมสร้าง พัฒนาการของทารกในครรภ์ค่ะ

ช่วงตั้งครรภ์ 8 สัปดาห์
การตั้งครรภ์ 2/20/2020

ช่วงตั้งครรภ์ 8 สัปดาห์มีอะไรเกิดขึ้นบ้าง

เข้าสู่ช่วงตั้งครรภ์ 8 สัปดาห์แล้ว เป็นช่วงเวลาสำคัญทั้งของคุณแม่และลูกน้อยอีกเพียง 4 สัปดาห์จะสิ้นสุดช่วงไตรมาสที่ 1ของการตั้งครรภ์มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง

บทความที่คุณน่าจะชอบ