แม่รับแสงแดด สร้างวิตามินดี เสริมสร้างกระดูกและพัฒนาการทารกในครรภ์

รู้ไหมเอ่ยว่าแสงแดดอ่อนๆ ตอนเช้าและเย็น ไม่ได้ดีกับแม่ท้องเพียงเพราะทำให้รู้สึกสดชื่นและตื่นตัวเท่านั้นนะคะ แต่ยังดีต่อพัฒนาการทารกในครรภ์ด้วย โดยเฉพาะการเสริมสร้างกระดูกที่แข็งแรงให้ทารกในครรภ์

ก่อนอื่นแม่ตั้งครรภ์ควรเข้าใจก่อนว่า นมที่มีแคลเซียมสูงหรือแคลเซียมชนิดเม็ดที่คุณหมอให้มาทานระหว่างตั้งครรภ์นั้นดีต่อพัฒนาการทารกในครรภ์จริงค่ะ แต่เมื่อทานไปแล้วร่างกายอาจดูดซึมได้ในปริมาณน้อย ดังนั้นจึงต้องมีตัวช่วยอย่างวิตามินดีที่ทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีที่สุด และร่างกายเราก็มีกระบวนการสร้างวิตามินดีได้ง่ายๆ ด้วยการรับแสงแดดนั่นเอง แต่แม่ท้องควรรับแสงแดดแบบไหนถึงจะดีต่อพัฒนาการทารกในครรภ์ เรามีคำแนะนำมาฝากกันค่ะ

  • แม่ท้องควรออกมาเดินเล่นรับแดดอ่อนเฉพาะในช่วงเช้าและเย็นเท่านั้น เช่น ช่วงเช้าไม่ควรเกิน 8.00 น. และช่วงเย็นควรเริ่มตั้งแต่ 17.00 น. เป็นต้นไป อย่าลืมนะคะว่าแดดเมืองไทยค่อนข้างแรง ถ้านอกเหนือเวลานี้ไปอาจจะทำให้ผิวแม่ท้องที่บอบบางกว่าปกติแสบแดงได้
  • แม่ท้องรับแสงแดดวันละประมาณ 15-30 นาทีก็เพียงพอต่อการทำให้ร่างการสร้างวิตามินดีเพื่อการช่วยดูดซึมแคลเซียมได้ดีมากแล้ว
  • แม่ท้องรับแสงแดดได้ตั้งแต่เดือนที่ 2 เป็นต้นไป เพราะเป็นช่วงที่เซลล์กระดูกของทารกและพัฒนาการทารกในครรภ์เริ่มชัดเจนแล้ว และควรรับแสงแดดทุกวันในช่วง 3 เดือนสุดท้ายก่อนคลอด
  • หากแม่ท้องรับแสงแดดทุกวันสม่ำเสมอก็ไม่จำเป็นต้องกินวิตามินดีเสริม เพราะหากร่างกายมีวิตามินดีมากไป ก็จะดูดซึมแคลเซียมเกินความต้องการต่อพัฒนาการทารกในครรภ์ได้เช่นกันค่ะ
  • หากแม่ท้องรังแสงแดดไม่ได้ เช่น มีปัญหาแพ้แดด แพ้แสง ก็ควรรับวิตามินดีจากแพทย์และทานตามคำแนะนำของแพทย์ผู้ดูแลครรภ์เท่านั้น

การรับแสงแดดของแม่ท้องไม่ได้ดีต่อพัฒนาการทารกในครรภ์แค่เรื่องการเสริมสร้างกระดูกที่แข็งแรงเท่านั้นค่ะ แต่ถ้าลองสังเกตให้ดีจะพบว่า เมื่อไหร่ที่แม่ท้องออกมาเดินเล่นรับแดดอ่อนๆ ลูกในท้องจะขยับตัว ดิ้น หรือมีการเคลื่อนไหวให้แม่รู้สึกได้เช่นกันว่าลูกออกยืดเส้นยืดสายและชอบการรับแดดเหมือนแม่ นอกจากนี้แสงสว่างจากแสงแดดก็สามารถทะลุผ้าผิวแม่ไปถึงทารกในครรภ์ได้ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบประสาทการมองเห็นได้ด้วยนะคะ ดังนั้นเมื่อไหร่ที่แม่ท้องรับแสงแดดจึงไม่ประโยชน์มหาศาล ทั้งได้วิตามินดี ได้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของลูกในท้อง และได้ช่วยกระตุ้นการมองเห็นของลูกด้วยค่ะ 

บทความที่คุณน่าจะชอบ

การตั้งครรภ์ 10/11/2019

สาเหตุและอาการ คัน ช่อง คลอด ระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นได้อย่างไร?

ช่วงเวลาตั้งครรภ์ของคุณแม่อาจมีอาการ คัน ช่อง คลอด ไม่ต้องกังวลไปนะคะ ปัญหาเชื้อราในช่องคลอดเป็นอาการแทรกซ้อนที่พบได้บ่อยและคุณแม่หลายคนส่วนใหญ่เป็นกันค่ะ ไม่มีอันตรายร้ายแรง

การตั้งครรภ์ 4/26/2019

5 เมนูปลาเพิ่ม Omega 3 บำรุงสมองและพัฒนาการทารกในครรภ์

เมื่อตั้งครรภ์ แม่ทุกคนหวังจะดูแลลูกน้อยมีพัฒนาการในครรภ์เติบโต และลืมตาดูโลกด้วยความแข็งแรงในทุกๆ ด้าน นอกจากพัฒนาการทารกในครรภ์ ความสมบูรณ์แข็งแรงของลูกที่แม่ใส่ใจแล้ว “ความฉลาด” ของลูกเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่พ่อแม่ให้ความสำคัญ และคุณแม่สามารถกระตุ้นการทำงานของสมองทารกในครรภ์ได้ด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะเมนูปลาที่มีกรดดีเอชเอ ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองสมองและสายตา ซึ่งพบอยู่มากในกลุ่มไขมันโอเมก้า 3 เรามาดูตัวอย่างเมนูปลาสำหรับแม่ตั้งครรภ์เพื่อบำรุงสมองและพัฒนาการทารกในครรภ์ 5 เมนูเด็ดๆ กันค่ะ

พัฒนาการลูกน้อย 4/27/2019

ลูกรักวัย 3 เดือน : ชอบเล่นกับพ่อแม่ที่สุด และเริ่มแสดงอารมณ์ออกมาได้ชัดเจน

เมื่อลูกรักของคุณแม่เริ่มเข้าสู่วัย 3 เดือน หลายคนน่าจะเริ่มสังเกตเห็นว่า เค้ามีการแสดงอารมณ์ออกมาได้ชัดเจนแล้วใช่ไหมคะ ไม่ว่าจะเป็นอาการดีใจ โกรธ หงุดหงิด หรือสงสัย นอกจากนั้นยังเริ่มมีการช่างคุยด้วยภาษาอ้อแอ้ จนคุณพ่อคุณแม่หลงซะแล้วล่ะ ที่สำคัญคือ เจ้าตัวน้อยเริ่มเรียนรู้ที่จะเล่นของเล่นเป็นแล้วอีกด้วยนะคะ 

บทความที่คุณน่าจะชอบ