แม่รับแสงแดด สร้างวิตามินดี เสริมสร้างกระดูกและพัฒนาการทารกในครรภ์

รู้ไหมเอ่ยว่าแสงแดดอ่อนๆ ตอนเช้าและเย็น ไม่ได้ดีกับแม่ท้องเพียงเพราะทำให้รู้สึกสดชื่นและตื่นตัวเท่านั้นนะคะ แต่ยังดีต่อพัฒนาการทารกในครรภ์ด้วย โดยเฉพาะการเสริมสร้างกระดูกที่แข็งแรงให้ทารกในครรภ์

ก่อนอื่นแม่ตั้งครรภ์ควรเข้าใจก่อนว่า นมที่มีแคลเซียมสูงหรือแคลเซียมชนิดเม็ดที่คุณหมอให้มาทานระหว่างตั้งครรภ์นั้นดีต่อพัฒนาการทารกในครรภ์จริงค่ะ แต่เมื่อทานไปแล้วร่างกายอาจดูดซึมได้ในปริมาณน้อย ดังนั้นจึงต้องมีตัวช่วยอย่างวิตามินดีที่ทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีที่สุด และร่างกายเราก็มีกระบวนการสร้างวิตามินดีได้ง่ายๆ ด้วยการรับแสงแดดนั่นเอง แต่แม่ท้องควรรับแสงแดดแบบไหนถึงจะดีต่อพัฒนาการทารกในครรภ์ เรามีคำแนะนำมาฝากกันค่ะ

  • แม่ท้องควรออกมาเดินเล่นรับแดดอ่อนเฉพาะในช่วงเช้าและเย็นเท่านั้น เช่น ช่วงเช้าไม่ควรเกิน 8.00 น. และช่วงเย็นควรเริ่มตั้งแต่ 17.00 น. เป็นต้นไป อย่าลืมนะคะว่าแดดเมืองไทยค่อนข้างแรง ถ้านอกเหนือเวลานี้ไปอาจจะทำให้ผิวแม่ท้องที่บอบบางกว่าปกติแสบแดงได้
  • แม่ท้องรับแสงแดดวันละประมาณ 15-30 นาทีก็เพียงพอต่อการทำให้ร่างการสร้างวิตามินดีเพื่อการช่วยดูดซึมแคลเซียมได้ดีมากแล้ว
  • แม่ท้องรับแสงแดดได้ตั้งแต่เดือนที่ 2 เป็นต้นไป เพราะเป็นช่วงที่เซลล์กระดูกของทารกและพัฒนาการทารกในครรภ์เริ่มชัดเจนแล้ว และควรรับแสงแดดทุกวันในช่วง 3 เดือนสุดท้ายก่อนคลอด
  • หากแม่ท้องรับแสงแดดทุกวันสม่ำเสมอก็ไม่จำเป็นต้องกินวิตามินดีเสริม เพราะหากร่างกายมีวิตามินดีมากไป ก็จะดูดซึมแคลเซียมเกินความต้องการต่อพัฒนาการทารกในครรภ์ได้เช่นกันค่ะ
  • หากแม่ท้องรังแสงแดดไม่ได้ เช่น มีปัญหาแพ้แดด แพ้แสง ก็ควรรับวิตามินดีจากแพทย์และทานตามคำแนะนำของแพทย์ผู้ดูแลครรภ์เท่านั้น

การรับแสงแดดของแม่ท้องไม่ได้ดีต่อพัฒนาการทารกในครรภ์แค่เรื่องการเสริมสร้างกระดูกที่แข็งแรงเท่านั้นค่ะ แต่ถ้าลองสังเกตให้ดีจะพบว่า เมื่อไหร่ที่แม่ท้องออกมาเดินเล่นรับแดดอ่อนๆ ลูกในท้องจะขยับตัว ดิ้น หรือมีการเคลื่อนไหวให้แม่รู้สึกได้เช่นกันว่าลูกออกยืดเส้นยืดสายและชอบการรับแดดเหมือนแม่ นอกจากนี้แสงสว่างจากแสงแดดก็สามารถทะลุผ้าผิวแม่ไปถึงทารกในครรภ์ได้ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบประสาทการมองเห็นได้ด้วยนะคะ ดังนั้นเมื่อไหร่ที่แม่ท้องรับแสงแดดจึงไม่ประโยชน์มหาศาล ทั้งได้วิตามินดี ได้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของลูกในท้อง และได้ช่วยกระตุ้นการมองเห็นของลูกด้วยค่ะ 

บทความที่คุณน่าจะชอบ

ผลเสียจากการดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์ 6/30/2020

ผลเสียจากการดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์

การดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าจะปริมาณน้อยแค่ไหนก็ไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะรกสามารถกรองแอลกอฮอล์ที่ส่งผ่านไปสู่ตัวทารกไม่ได้ทั้งหมดค่ะ

เมื่อท้องแล้ว ต้องทำอะไรต่อ
การตั้งครรภ์ 6/24/2020

เมื่อท้องแล้ว ต้องทำอะไรต่อ

เมื่อเริ่มรู้ตัวว่าตั้งครรภ์ คุณแม่มือใหม่มักจะมีหลายอารมณ์เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ความรู้สึกตอบสนองเมื่อรู้ตัวว่าตั้งท้องจะแตกต่างกันไป เรามีคำแนะนำดีๆ ค่ะ

เตรียมเป็นแม่ 6/21/2019

10 เรื่องเสี่ยงของแม่ท้อง ส่งผลคลอดก่อนกำหนด

แม่ทุกคนย่อมคาดหวังว่าลูกในท้องจะเกิดมาพร้อมร่างกายและพัฒนาการที่สมบูรณ์แข็งแรงครบ 32 แต่รู้ไหมว่าทุกวันนี้คุณแม่ๆ มีโอกาสเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนด 7-10% เลยทีเดียว!

บทความที่คุณน่าจะชอบ