การเติบโตในโลกยุคใหม่การตั้งชื่อลูกนั้นสำคัญมาก เพื่อส่งผลที่ดีที่สุดให้กับลูกน้อย ให้เข้ากับสังคมไร้พรมแดนในอนาคตได้อย่างดี...
การดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าจะปริมาณน้อยแค่ไหนก็ไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์...
เมื่อกำหนดเวลาคลอดกำลังใกล้เข้ามาเรื่อย ๆ คุณแม่มือใหม่หลายคนอาจกำลังมีความกังวลใจเกี่ยวกับการคลอดด้วยตัวเองหรือคลอดธรรมชาติ...
เผลอเดี๋ยวเดียวเวลาก็ผ่านไปครึ่งปีแล้วนับจากวันที่ลูกน้อยลืมตาขึ้นดูโลก แม้คุณแม่จะตั้งอกตั้งใจดูแลลูกรักให้ดีที่สุดในทุกๆ วัน...
ลูกน้อยวัยนี้จะเริ่มหัดเดินด้วยตัวเองแม้ว่ายังทรงตัวได้ไม่ดีนัก พัฒนาการในช่วงนี้ขึ้นอยู่กับการปรับตัว
พัฒนาการลูกน้อยเริ่มต้นที่การเลี้ยงดู
เมื่อลูกน้อยลืมตาดูโลก ไม่ว่าเรื่องอะไรที่เกี่ยวกับลูก ทุกอย่างต้องคัดสรรมาอย่างดีที่สุด คุณแม่ต้องพิถีพิถัน เลือกแล้วเลือกอีก...
บทความนี้ถูกบันทึกลงในรายการบทความที่ฉันชื่นชอบ คุณสามารถเข้าไปดูบทความที่คุณบันทึกไว้ได้ที่โปรไฟล์ของฉัน
การนอนหลับที่ดีระหว่างตั้งครรภ์นับเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากนะคะ แม้จะเป็นเรื่องที่ปฏิบัติได้ยากเนื่องจากร่างกายของคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลง ดังนั้น คุณแม่ตั้งครรภ์จึงควรปรับท่านอนเพื่อให้นอนหลับสบายที่สุด เพราะการนอนหลับที่เพียงพอจะส่งผลดีต่อสุขภาพแม่และเด็ก คุณแม่จึงต้องพยายามหาวิธีเพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพ รวมถึงการปรับท่านอนซึ่งต้องคอยปรับเรื่อย ๆ ในแต่ละไตรมาสของการตั้งครรภ์ค่ะ
ช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ คุณแม่จะรู้สึกง่วงบ่อยกว่าปกติ เนื่องจากร่างกายต้องนำพลังงานและสารอาหารไปเลี้ยงทารกในท้อง ส่งผลให้คุณแม่นอนหลับไม่สนิท อีกทั้งน้ำหนักของมดลูกที่มีขนาดใหญ่ขึ้นจะไปกดทับและทำให้คุณแม่ต้องลุกเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ อีกด้วยค่ะ
สำหรับช่วงตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 2 คุณแม่จะมีอาการแพ้ท้อง คลื่นไส้และอ่อนเพลีย ทำให้ต้องจัดเวลาการนอนหลับช่วงเวลากลางวันมากขึ้น โดยการจัดเวลานอนที่ดีจะส่งผลให้คุณแม่รับมือเรื่องการนอนหลับอย่างมีคุณภาพในช่วงตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 3 ได้อีกด้วยนะคะ
ปัญหาการนอนหลับของคุณแม่ตั้งครรภ์มักเกิดขึ้นบ่อย โดยเฉพาะช่วงปลายของการตั้งครรภ์ เนื่องจากเด็กมีขนาดตัวที่ใหญ่ขึ้นมาก ดังนั้น การนอนหลับในท่าที่สบายก็จะยากตามไปด้วย นอกจากนี้ คุณแม่ส่วนใหญ่มักฝันร้ายโดยเฉพาะช่วงไตรมาสสุดท้าย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนและความวิตกกังวลนั่นเองค่ะ
แม้จะเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ไม่สามารถนอนหลับสนิทได้ แต่ถึงอย่างนั้นก็ต้องพยายามหาวิธีที่จะควบคุมปัจจัยต่าง ๆ เพื่อให้นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพมากที่สุด โดยท่านอนหลับที่ดีสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์คือควรนอนตะแคงไปทางด้านซ้าย งอเข่าเล็กน้อย ซึ่งคุณแม่ส่วนใหญ่จะได้รับคำแนะนำไม่ให้นอนตะแคงขวา เพราะมีเส้นเลือดดำที่ทำหน้าที่นำเลือดจากส่วนล่างขึ้นมายังหัวใจ ดังนั้น หากนอนตะแคงขวาจะทำให้การไหลเวียนเลือดกลับมาที่หัวใจได้ยาก และลดการไหลเวียนเลือดไปยังส่วนอื่น เช่น สมอง ที่อาจทำให้มีอาการวิงเวียนศีรษะตามมา
การเลือกหมอนให้เหมาะสมกับการนอนหลับก็สำคัญ โดยอาจจะเลือกหมอนข้างที่ออกแบบมาให้หนุนบริเวณช่วงขาได้หรือเลือกแบบที่มีส่วนช่วยประคองหน้าท้อง เพื่อลดแรงกดของมดลูกบริเวณหลังค่ะ นอกจากนี้ หากคุณแม่อยู่ในท่านอนและต้องการลุกขึ้น ให้ใช้วิธีค่อย ๆ พลิกตัวและใช้แขนยันตัวขึ้น ซึ่งวิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้มีแรงกดทับที่กล้ามเนื้อช่วงหน้าท้องมากเกินไปนั่นเองค่ะ
เพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพ คุณแม่ควรทราบสาเหตุว่าแต่ละคืนนั้นคุณแม่นอนไม่หลับเพราะสาเหตุใด จากนั้นให้ลงมือเปลี่ยนแปลงเพื่อการพักผ่อนอย่างเต็มที่ เช่น หากลูกน้อยดิ้นขณะที่คุณกำลังหลับช่วงกลางคืน อาจเพราะช่วงเวลากลางวันคุณแม่มีการเดินไปมาทำให้เด็กหลับสบาย แต่การนอนนิ่งช่วงเวลากลางคืนอาจทำให้ลูกน้อยรู้สึกอึดอัด นอกจากนี้ เวลาที่คุณแม่อยู่ในท่านอน ลูกน้อยจะสามารถเหยียดแขนขาและหมุนตัวไปมาได้ด้วยนะคะ • การนวดหน้าท้อง หายใจลึก ๆ และพยายามผ่อนคลายตัวเองก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้นได้เช่นกันค่ะ • หากคุณแม่มีเหงื่อออกตอนกลางคืนมากกว่าปกติ ควรเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่ทำให้รู้สึกเย็นสบายและอาจเลือกใช้ผ้าอเนกประสงค์ในการซับเหงื่อ เพื่อการนอนหลับสบายยิ่งขึ้นค่ะ • คุณแม่ควรออกกำลังกายร่วมด้วย เพราะการออกกำลังกายเป็นตัวช่วยให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น เช่น การทำโยคะ การทำสมาธิ เพื่อให้รู้สึกปล่อยวาง โดยคุณแม่ไม่ควรออกกำลังกายช่วงก่อนนอนเพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัว แต่ควรแช่น้ำและอ่านหนังสือช่วงเวลาก่อนนอนแทน • การที่คุณแม่นอนไม่หลับอาจมีสาเหตุมาจากความคิด การทำงานหนักช่วงกลางวัน และการวางแผนเพื่อเลี้ยงลูกน้อยที่กำลังจะลืมตาดูโลก โดยคุณแม่ควรเขียนใส่กระดาษโน๊ตไว้ อาจเตรียมปากกาและกระดาษไว้ข้างเตียง เมื่อคิดอะไรออกก็เขียนลงไป บางครั้งอาจคิดเพลิน ๆ จนหลับไปเลยก็ได้นะคะ • คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรใช้ยานอนหลับหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ ที่กล่าวอ้างว่าทำให้นอนหลับสนิทได้ เพราะอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพเด็กในครรภ์ • ก่อนเลือกใช้ชาสมุนไพรต่าง ๆ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ที่ฝากครรภ์หรือเภสัชกร เพราะการใช้ชาสมุนไพรนั้นต้องชงให้เจือจางและบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมค่ะ • การดื่มนมอุ่นผสมน้ำผึ้งก่อนนอน เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้คุณหลับสบายยิ่งขึ้น • อย่าลืมควบคุมปริมาณคาเฟอีนจากชาและกาแฟในแต่ละวัน โดยควรดื่มในช่วงเช้าหรือช่วงบ่ายต้น ๆ เท่านั้น • การรับประทานอาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ก็มีส่วนช่วยในการนอนหลับเช่นกัน หากคุณแม่มีอาการแสบร้อนกลางอกหรือกรดไหลย้อน พยายามอย่ารับประทานอาหารมื้อใหญ่ โดยเฉพาะช่วงเวลาก่อนนอน โดยควรรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย และแบ่งเป็นมื้อเล็ก ๆ 5-6 มื้อแทน จะช่วยให้คุณแม่ไม่มีอาการท้องอืดอีกด้วยนะคะ • เลี่ยงการนอนหลับช่วงกลางวันและเข้านอนไวขึ้น หากคุณแม่รู้สึกเพลียมาก ๆ • ถ้าคุณแม่รู้สึกว่าตัวเองมีเวลาพักผ่อนน้อย อย่าลืมใช้เวลาไปกับสิ่งที่ทำให้มีความสุข เช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลง เป็นต้น เพราะกิจกรรมเหล่านี้จะทำให้คุณแม่ผ่อนคลายนั่นเองค่ะ
คุณแม่กำลังตั้งครรภ์สามารถติดตามอ่านข้อมูลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ การเลี้ยงลูก เคล็ดลับสุขภาพต่างๆในหัวข้ออื่น ๆ เพิ่มเติมจากเว็บไซต์ Huggies และหากมีคำถามหรือข้อสงสัยเพิ่มเติม สามารถพูดคุยกับเราได้ที่ Facebook Huggies Thailand และอย่าลืม! กด สมัครสมาชิก เพื่อรับสินค้าทดลอง พร้อมรอรับข่าวสารและอัพเดตเทคนิคดี ๆ จากเรานะคะ
PopupSummary
การดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าจะปริมาณน้อยแค่ไหนก็ไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะรกสามารถกรองแอลกอฮอล์ที่ส่งผ่านไปสู่ตัวทารกไม่ได้ทั้งหมดค่ะ
เมื่อเริ่มรู้ตัวว่าตั้งครรภ์ คุณแม่มือใหม่มักจะมีหลายอารมณ์เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ความรู้สึกตอบสนองเมื่อรู้ตัวว่าตั้งท้องจะแตกต่างกันไป เรามีคำแนะนำดีๆ ค่ะ
เข้าสู่ช่วงเดือนที่ 2 ของการตั้งครรภ์แล้วนะคะ คุณแม่คงเริ่มสงสัยแล้วว่าลูกน้อยจะหน้าตาเป็นอย่างไร ช่วงนี้เป็นช่วงที่สำคัญมาก เนื่องจากลูกน้อยในครรภ์จะเจริญเติบโตเร็วมาก เริ่มมีการสร้างอวัยวะต่างๆ เช่น ตา แขน และขา ดังนั้นการรับประทานอาหารและยาของคุณแม่จึงมีผลโดยตรงต่อทารก หากไม่ระมัดระวังให้อาจทำให้เกิดภาวะติดเชื้อ หรือโรคแทรกซ้อนอื่นๆได้ มาดูกันดีกว่าค่ะว่าอาหารรอะไรที่คุณแม่ควรทานเสริมเพื่อบำรุงร่างกายและเจ้าตัวน้อยในครรภ์
แม่ท้องแทบทุกคนจะมีอาการเมื่อยล้า หรือปวดตามร่างกายเพราะน้ำหนักตัวที่มากขึ้น พัฒนาการทารกในครรภ์ก็ดีเยี่ยมขึ้นทุกวัน การเล่นโยคะสำหรับแม่ท้องจะช่วยลดความตึงเครียดและเมื่อยล้าของร่างกายได้เป็นอย่างดี แถมยังดีต่อพัฒนาการทารกในครรภ์ด้วยเหตุผลต่อไปนี้ค่ะ
เมื่อคุณแม่มีอายุครรภ์ 30 สัปดาห์ ถือได้ว่าเริ่มนับถอยหลังแล้ว เพราะผ่านมาถึงระยะ 3 ใน 4 ของการตั้งครรภ์ เหลือเพียง 10 สัปดาห์ ก็ถึงกำหนดคลอดแล้วค่ะ
คุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการคุยกับลูกน้อยในช่วงตั้งครรภ์ ช่วยให้ลูกได้ยินเสียงและช่วยพัฒนาทักษะภาษาของทารกในครรภ์ ดังนั้นแม่ตั้งครรภ์จึงใช้การส่งเสียงพูดคุย หรือใช้เสียงดนตรีเพื่อกระตุ้นประสาทสัมผัสส่วนการรับฟังของลูกตั้งแต่อยู่ในครรภ์
ช่วงเวลาที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์อยู่นั้นนอกจากจะทานอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายแล้ว ยังมีอาหารบางประเภทที่คุณแม่มักอยากทานโดยไม่รู้ตัว แต่รู้หรือไม่ว่าการที่แม่ตั้งครรภ์ทานจุกจิกเป็นระยะเวลานานๆ อาจทำให้พัฒนาการทารกในครรภ์ช้าเพราะขาดสารอาหารที่จำเป็น โดยเฉพาะคุณแม่ตั้งครรภ์ในไตรมาสสุดท้าย
ช่วงเริ่มต้นไตรมาสที่ 3 คุณแม่ตั้งครรภ์จะรู้สึกว่าเป็นช่วงเวลาสำคัญ ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของการนับถอยหลังไปถึงกำหนดคลอด เรามีคำแนะนำดีๆ มาฝากค่ะ
ช่วงเวลาตั้งครรภ์ของคุณแม่อาจมีอาการ คัน ช่อง คลอด ไม่ต้องกังวลไปนะคะ ปัญหาเชื้อราในช่องคลอดเป็นอาการแทรกซ้อนที่พบได้บ่อยและคุณแม่หลายคนส่วนใหญ่เป็นกันค่ะ ไม่มีอันตรายร้ายแรง
หรือกรอกข้อมูลด้านล่างเพื่อลงทะเบียน
รหัสลงทะเบียน (ตัวเลข 6 หลัก) ได้ถูกส่งไปยังเบอร์โทรศัพท์ 9999999999 ตามที่คุณแม่ได้ลงทะเบียนไว้ กรุณากรอกรหัสด้านล่าง เพื่อเปิดใช้งานบัญชี
รหัสการยืนยันไม่ถูกต้อง กรุณากรอกใหม่อีกครั้งค่ะ
หากคุณแม่ไม่ได้รับ รหัสดังกล่าว คลิกที่นี่
กรุณาตั้งรหัสผ่านสำหรับการเข้าใช้บัญชี 9090909090