แนะนำท่าออกกำลังให้คุณแม่ตั้งครรภ์ 3 เดือน ทำอย่างไรให้ปลอดภัยและสุขภาพดี

เราเชื่อว่า 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่ยากที่สุดของคุณแม่ตั้งครรภ์มือใหม่ ดังนั้น วันนี้ฮักกี้ส์มีคำแนะนำดีดีและพัฒนาการของลูกน้อยมาฝากกัน

สำหรับลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์: เบบี๋ในครรภ์จะมีพัฒนาการอย่างต่อเนื่องโดยจะมีอวัยวะครบแล้ว แม้เขาจะเริ่มขยับตัวแล้วแต่คุณแม่อาจยังสัมผัสการเคลื่อนไหวไม่ได้ 

ในด้านอารมณ์คุณแม่: เราแนะนำให้คุณแม่หายเข้าออกลึกๆ สร้างความรู้สึกผ่อนคลาย ที่สำคัญคืออารมณ์แปรปรวนของคุณแม่ในช่วงนี้จะเริ่มลดลงแล้วนะคะ อาการปัสสาวะบ่อยๆก้น้อยลงด้วย

ในด้านร่างกายคุณแม่: แต่สิ่งที่เห็นอย่างเด่นชัดก็คือขนาดของหน้าท้องที่เริ่มขยายตัวอย่างรวดเร็ว คุณแม่เริ่มอยากทานอาหารมากขึ้น ร่างกายอิ่มเอิบ มีน้ำมีนวลชวนมอง นอกจากอาหารที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษแล้ว การออกกำลังกายก็สำคัญไม่แพ้กัน

การออกกำลังกายที่ฮักกี้ส์แนะนำได้แก่ “การว่ายน้ำ” ค่ะ เพราะการว่ายน้ำจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายความปวดเมื่อยลงได้ แรงดันของน้ำจะช่วยนวดทุกส่วนของร่างกาย ช่วยลดความเครียด ร่างกายแข็งแรง และเป็นการเตรียมพร้อมการคลอดไปในตัว

ท่าง่ายๆ ที่ผู้เชี่ยมชาญแนะนำ ได้แก่
1. การเดินช้าๆ ในน้ำ
2. การยืนบิดซ้ายขวา
3. การว่ายน้ำช้าๆ
4. การลอยตัวเหนือน้ำ ทราบไหมคะว่าการว่ายน้ำแบบนี้ นอกจากคุณแม่จะได้ออกกำลังกายแล้ว เจ้าตัวน้อยในครรภ์ก็ยังได้กำลังกายตามไปด้วยนะ ซึ่งเมื่อเขาโตขึ้นมา เวลาลงสระน้ำ คุณแม่สามารถพาเจ้าตัวน้อยไปว่ายน้ำได้อย่างต่อเนื่อง แต่คุณแม่ไม่ต้องกังวลเรื่องการเปื้อนซึม ไหลออก หรือการขับถ่ายของเสียลงสระ เพราะเรามีกางเกงผ้าอ้อมสำหรับใส่ว่ายน้ำ ฮักกี้ส์ ลิตเติล สวิมเวอร์  ให้เขาสนุกได้เต็มที่ ช่วงเวลาดีๆ ของครอบครัวสร้างได้ง่ายๆ ด้วยการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ตอบโจทย์ค่ะ

บทความที่คุณน่าจะชอบ

การติดเชื้อแบคทีเรีย Listeriaในช่วงตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์ 6/30/2020

การติดเชื้อแบคทีเรีย Listeriaในช่วงตั้งครรภ์

ผู้หญิงตั้งครรภ์ควรระมัดระวัง โรคติดเชื้อลิสเทอเรีย (Listeria) ที่เป็นอันตรายต่อคุณแม่และทารกค่ะ เรามี คำแนะนำดีๆ สำหรับคุณแม่มาฝากกันค่ะ

การรับประทานปลาช่วงตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์ 6/30/2020

น้ำมันสกัดจากปลาและการรับประทานปลาช่วงตั้งครรภ์

อาหารทะเลทุกประเภทเป็นแหล่งอาหารโปรตีนที่ดี ให้แร่ธาตุกลุ่มโปรตีน ธาตุเหล็ก และสังกะสี ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและเสริมสร้าง พัฒนาการของทารกในครรภ์ค่ะ

การตั้งครรภ์ 4/26/2019

สิ่งที่คุณแม่มือใหม่ควรทราบเมื่อตั้งครรภ์เดือนแรก

การตั้งครรภ์ถือว่าเป็นเรื่องมหัศจรรย์ที่สุดในชีวิตผู้หญิงคนหนึ่งก็ว่าได้นะคะ ไม่แปลกหรอกค่ะถ้าคุณแม่หลายๆ ท่านจะตื่นเต้นและตื้นตันจนกลั้นน้ำตาไว้ไม่อยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการตั้งครรภ์ครั้งแรก ทุกอย่างย่อมเป็นเรื่องใหม่ไปหมด มาดูกันดีกว่าค่ะว่าสำหรับคุณแม่ที่มีอายุครรภ์ได้ 1 เดือนมีอะไรที่ควรทราบบ้าง

บทความที่คุณน่าจะชอบ