เตรียมพร้อมก่อนเป็นคุณแม่
เมื่อตั้งครรภ์ แม่ทุกคนหวังจะดูแลลูกน้อยมีพัฒนาการในครรภ์เติบโต และลืมตาดูโลกด้วยความแข็งแรงในทุกๆ ด้าน นอกจากพัฒนาการทารกในครรภ์...
ด่านสุดท้ายของคุณแม่ก่อนที่เจ้าตัวน้อยจะได้ออกมาลืมตาดูโลก พบกับเคล็ดลับวิธีการคลอดลูกกันค่ะ
อาจารย์แพทย์หญิงดวงรัตน์ วังเกล็ดแก้ว
สามารถถีบจักรยานและใช้ขาประคองจักรยานได้มั่นคง นิ้วมือและฝ่าเท้าทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
พัฒนาการลูกน้อยเริ่มต้นที่การเลี้ยงดู
สารพันเรื่องผ้าอ้อม
เข้าสู่ช่วงเดือนที่ 2 ของการตั้งครรภ์แล้วนะคะ คุณแม่คงเริ่มสงสัยแล้วว่าลูกน้อยจะหน้าตาเป็นอย่างไร ช่วงนี้เป็นช่วงที่สำคัญมาก เนื่องจากลูกน้อยในครรภ์จะเจริญเติบโตเร็วมาก เริ่มมีการสร้างอวัยวะต่างๆ เช่น ตา แขน และขา ดังนั้นการรับประทานอาหารและยาของคุณแม่จึงมีผลโดยตรงต่อทารก หากไม่ระมัดระวังให้อาจทำให้เกิดภาวะติดเชื้อ หรือโรคแทรกซ้อนอื่นๆได้ มาดูกันดีกว่าค่ะว่าอาหารรอะไรที่คุณแม่ควรทานเสริมเพื่อบำรุงร่างกายและเจ้าตัวน้อยในครรภ์
1. ธาตุเหล็ก – โดยปกติแล้วร่างกายของเราควรได้รับธาตุเหล็ก 15 มิลลิกรัม/วัน แต่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องใช้ถึง 40 มิลลิกรัม/วันเลยทีเดียว คุณแม่สามารถพบอาหารที่มีธาตุเหล็กได้จาก เนื้อสัตว์ ไข่แดง เนื้อปลา ผักใบเขียว ถั่วต่างๆ ผักกาดหอม ฟักทอง ชะอม ใบขึ้นฉ่าย งา ใบกะเพรา เป็นต้น
2. โฟเลต – ร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์ควรได้รับโฟเลตที่เพียงพอ เพื่อป้องกันการพิการของเจ้าตัวน้อย เพราะโฟเลตส่งผลโดยตรงต่อระบบประสาทและสมองนั่นเองค่ะ ดังนั้นคุณแม่ควรรับประทาน บรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม ถั่วเมล็ดแห้ง ถั่วลิสง ส้ม มะนาว มะเขือเทศ เมล็ดทานตะวัน ธัญพืชไม่ขัดสี เป็นต้น เพื่อเสริมโฟเลตให้แก่ร่างกาย
3. แคลเซียม – ทารกในครรภ์มีความจำเป็นต้องดึงเอาแคลเซียมในร่างกายของเราไปใช้จำนวนมาก คุณแม่จึงมีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนได้ ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น งา คะน้า บรอกโคลี ข้าวโอ๊ต ปลาซาดีน นมถั่วเหลือง อัลมอลด์ เต้าหู้ เป็นต้น
ข้อควรระวังสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ คือ “ตับ” เป็นอาหารอีกชนิดที่มีธาตุเหล็กและโฟเลตสูง แต่ในขณะเดียวกันก็มีสารเรตินที่เสี่ยงต่อการแท้งอยู่สูงมาก ในช่วงไตรมาสแรกจึงยังไม่ควรทานตับ นอกจากนี้อาหารดิบๆ บุหรี่ และแอลกอฮอล์ก็ควรงดไปก่อนเช่นกันค่ะ
สำหรับคุณแม่เอง ช่วงนี้ฮอร์โมนในร่างกายก็กำลังเปลี่ยนแปลงอยู่มากทีเดียวค่ะ ส่งผลให้อ่อนเพลียและเหนื่อยง่ายกว่าปกติ รวมไปถึงเริ่มมีอาการท้องผูกร่วมด้วย บางรายเริ่มที่จะแพ้ท้องอย่างเห็นได้ชัด แนะนำให้ดื่มน้ำก่อนหรือหลังทานอาหารครึ่งชั่วโมงนะคะ
การเตรียมความพร้อมในระหว่างตั้งครรภ์จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม รวมถึงความพร้อมหลังการตั้งครรภ์ด้วยเช่นการเลืออกผ้าอ้อมที่ช่วยลดปัญหาผดผื่นผ้าอ้อมจากฮักกี้ส์ ด้วยมาตราฐานที่ผ่านการทดสอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญมาแล้ว จึงมั่นใจได้ว่าลูกน้อยจะสบายตัวยิ่งกว่าเดิม คุณแม่สามารถติดตามสาระดีๆ ที่ควรทราบตั้งแต่ตั้งครรภ์จนลูกน้อยอายุ 3 ขวบได้เสมอที่ www.huggies.co.th เลยค่ะ
เมื่อตั้งครรภ์ แม่ทุกคนหวังจะดูแลลูกน้อยมีพัฒนาการในครรภ์เติบโต และลืมตาดูโลกด้วยความแข็งแรงในทุกๆ ด้าน นอกจากพัฒนาการทารกในครรภ์ ความสมบูรณ์แข็งแรงของลูกที่แม่ใส่ใจแล้ว “ความฉลาด” ของลูกเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่พ่อแม่ให้ความสำคัญ และคุณแม่สามารถกระตุ้นการทำงานของสมองทารกในครรภ์ได้ด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะเมนูปลาที่มีกรดดีเอชเอ ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองสมองและสายตา ซึ่งพบอยู่มากในกลุ่มไขมันโอเมก้า 3 เรามาดูตัวอย่างเมนูปลาสำหรับแม่ตั้งครรภ์เพื่อบำรุงสมองและพัฒนาการทารกในครรภ์ 5 เมนูเด็ดๆ กันค่ะ
โฟตเลต (กรดโฟลิก) เป็นวิตามินอยู่ในกลุ่มวิตามินบี เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อนำมาสร้างพัฒนาการในทุกๆ ด้าน ซึ่งมีสารอาหารอีกหนึ่งชนิดที่ทำหน้าที่สร้างเซลล์สมอง มีผลต่อระบบประสาท ป้องกันความผิดปกติของสมอง สร้างไขสันหลัง และบำรุงเลือดได้อีกด้วย แม่ท้องควรเริ่มทานอาหารที่มีโฟเลตได้ตั้งแต่รู้ว่าตั้งครรภ์ เพราะหากได้รับโฟเลตในปริมาณไม่เพียงพอ จะส่งผลกระทบต่อการสร้างเสริมพัฒนาการทารกในครรภ์โดยตรง
ภัยอันตรายรอบข้างเป็นสิ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องระวังให้ทารกในครรภ์เป็นพิเศษ แต่คุณแม่รู้หรือไม่ว่ามี 3 สิ่งที่อันตรายจนสามารถทำลายสมองและพัฒนาการทารกในครรภ์ได้ 3 สิ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดความเสี่ยงในการขัดขวางพัฒนาการทารกในครรภ์คือสิ่งต่อไปนี้
แคลเซียมเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับแม่ท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์ เนื่องจากในช่วงตั้งครรภ์ ทารกในครรภ์จะดึงแคลเซียมจากร่างกายแม่ไปสร้างกระดูกและฟันของตัวเองด้วย ดังนั้นหากแม่ท้องไม่ทานอาหารที่มีแคลเซียมเยอะๆ ร่างกายก็จะมีแคลเซียมไม่เพียงพอต่อการดูแลกระดูกและฟันของตัวเอง รวมไปถึงลูกก็จะดึงแคลเซียมไปได้น้อยมากจนส่งผลต่อพัฒนาการของเขาเช่นกัน
พัฒนาการทารกในครรภ์จะดีได้ไม่ใช่แค่แม่ต้องกินอาหารดี ออกกำลังกายดี สภาพแวดล้อมดี และพักผ่อนดีเท่านั้นนะคะ คุณแม่ยังสามารถส่งเสริมพัฒนาการทารกในครรภ์ได้ด้วยการพูดคุยกับลูกในท้อง ซึ่งการคุยกับลูกในท้องก็ไม่ใช่เรื่องยากหรือแปลกเลยสักนิด ลองทำตามวิธีที่เราแนะนำดูค่ะ
ร่างกายแม่ตั้งครรภ์ต้องการธาตุเหล็กเพื่อสร้างเม็ดเลือดแดง และเม็ดเลือดแดงจะทำหน้าที่เพิ่มและนำออกซิเจนไปสู่สมองของทารกในครรภ์ และส่งเสริมพัฒนาการทารกในครรภ์ หากแม่ท้องและทารกในครรภ์ขาดธาตุเหล็กก็จะทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง อ่อนเพลีย ตัวซีด และอาจร้ายแรงถึงขั้นแท้งลูกได้ค่ะ
คุณแม่ตั้งครรภ์คนไหนอยากช่วยส่งเสริมพัฒนาการทารกในครรภ์ด้วยวิธีง่ายๆ แต่ได้ผล ลองใช้เสียงเพลงดีไหมค่ะ อย่างเพลงสำหรับแม่ท้อง เพลงสำหรับทารกในครรภ์ แม้ว่าจริงๆ แล้วการให้ทารกในครรภ์ฟังเพลงอาจจะไม่ใช่วิธีทำให้ลูกฉลาดตั้งแต่ในครรภ์ แต่เป็นการสร้างพื้นฐานพัฒนาการทารกในครรภ์ โดยเฉพาะพัฒนาการด้านอารมณ์ ทำให้เขาคลอดออกมาร่าเริง เลี้ยงง่าย ซึ่งส่งผลไปถึงมีความพร้อมที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ รอบตัวเพื่อพัฒนาไปสู่ความฉลาดในอนาคตได้นั่นเองค่ะ
พัฒนาการของทารกในครรภ์ที่คุณแม่สามารถทำได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ทุกวันและทำได้ตลอดเวลา อีกทั้งยังเป็นการกระตุ้นสมองของทารกในครรภ์ได้อย่างดี นั่นคือ การลูบท้องเบาๆ แล้วทำไมการลูบหน้าท้องถึงช่วยให้พัฒนาการทารกในครรภ์ดีได้ และต้องลูบหน้าท้องอย่างไร มาหาคำตอบไปพร้อมๆ กันค่ะ
หรือกรอกข้อมูลด้านล่างเพื่อลงทะเบียน
รหัสลงทะเบียน (ตัวเลข 6 หลัก) ได้ถูกส่งไปยังเบอร์โทรศัพท์ 9999999999 ตามที่คุณแม่ได้ลงทะเบียนไว้ กรุณากรอกรหัสด้านล่าง เพื่อเปิดใช้งานบัญชี
รหัสการยืนยันไม่ถูกต้อง กรุณากรอกใหม่อีกครั้งค่ะ
หากคุณแม่ไม่ได้รับ รหัสดังกล่าว คลิกที่นี่
กรุณาตั้งรหัสผ่านสำหรับการเข้าใช้บัญชี 9090909090
สมัครสมาชิก