การเติบโตในโลกยุคใหม่การตั้งชื่อลูกนั้นสำคัญมาก เพื่อส่งผลที่ดีที่สุดให้กับลูกน้อย ให้เข้ากับสังคมไร้พรมแดนในอนาคตได้อย่างดี...
การดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าจะปริมาณน้อยแค่ไหนก็ไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์...
เมื่อกำหนดเวลาคลอดกำลังใกล้เข้ามาเรื่อย ๆ คุณแม่มือใหม่หลายคนอาจกำลังมีความกังวลใจเกี่ยวกับการคลอดด้วยตัวเองหรือคลอดธรรมชาติ...
เผลอเดี๋ยวเดียวเวลาก็ผ่านไปครึ่งปีแล้วนับจากวันที่ลูกน้อยลืมตาขึ้นดูโลก แม้คุณแม่จะตั้งอกตั้งใจดูแลลูกรักให้ดีที่สุดในทุกๆ วัน...
ลูกน้อยวัยนี้จะเริ่มหัดเดินด้วยตัวเองแม้ว่ายังทรงตัวได้ไม่ดีนัก พัฒนาการในช่วงนี้ขึ้นอยู่กับการปรับตัว
พัฒนาการลูกน้อยเริ่มต้นที่การเลี้ยงดู
เมื่อลูกน้อยลืมตาดูโลก ไม่ว่าเรื่องอะไรที่เกี่ยวกับลูก ทุกอย่างต้องคัดสรรมาอย่างดีที่สุด คุณแม่ต้องพิถีพิถัน เลือกแล้วเลือกอีก...
บทความนี้ถูกบันทึกลงในรายการบทความที่ฉันชื่นชอบ คุณสามารถเข้าไปดูบทความที่คุณบันทึกไว้ได้ที่โปรไฟล์ของฉัน
หลังการคลอดคุณแม่มีปัญหาด้านการกลั้นปัสสาวะหรือมีอาการปัสสาวะเล็ดหรือไม่ ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปด้วยการบริหารอุ้งเชิงกราน ซึ่งเป็นสิ่งที่เราผู้หญิงควรทำกันไว้ตั้งแต่เนิ่น ๆ การบริหาส่วนนี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดอาการปัสสาวะเล็ดเพียงอย่างเดียว แต่ยังช่วยกระชับช่องคลอดอีกด้วย ในระหว่างที่ออกกำลังกายคุณแม่ต้องห้ามกลั้นลมหายใจไว้ค่ะ โดยปกติแล้วท่ากายบริหารนี้จะเน้นท่านั่งไขว้ขาหรือท่านอนหงายชันเข่ายกสะโพกขึ้นค่ะ การบีบเกร็งหรือการยกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานขึ้นควรจะบีบเกร็งหรือขมิบให้แรงและเร็ว ในแต่ละครั้งควรจะเกร็งค้างไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยนับ 1-6 ครั้ง ซึ่งไม่ควรจะหยุดพักในระหว่างที่ทำกายบริหารสองท่านี้ และขาของคุณแม่จะต้องตั้งตรงอยู่เสมอ
เพื่อให้การบริหารกล้ามเนื้อพื้นอุ้งเชิงกรานได้ผล สิ่งสำคัญที่สุดคือการบริหารร่างกายที่ถูกวิธีค่ะ ซึ่งสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับการบริหารร่างกายส่วนนี้คือการออกแรงต้านแรงโน้มถ่วงของโลก นอกจากนี้คุณแม่ยังสามารถเกร็งกล้ามเนื้อพื้นอุ้งเชิงกรานให้แน่นก่อนไอหรือจามในแต่ละครั้ง การนั่งไขว้ขาหรือนั่งบนพื้นก็สามารถช่วยให้ปัสสาวะเล็ดไม่เล็ดได้เช่นกันค่ะ แต่ในขณะเดียวกันคุณแม่ก็ต้องออกแรงขมิบเป็นอย่างมาก คุณแม่สามารถทำการบริหารอุ้งเชิงกรานระหว่างอาบน้ำได้เช่นกัน ซึ่งจะช่วยให้คุณแม่ไม่ปัสสาวะเล็ดในขณะที่ออกกำลังอยู่ค่ะ
ควรพยายามบริหารกล้ามเนื้อพื้นอุ้งเชิงกรานให้ได้อย่างน้อยวันละ 3 ครั้งค่ะ และควรเลือกเวลาในการออกกำลังกายให้ง่ายต่อการจดจำมากที่สุด คุณแม่หลายคนมักจะลืมออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งเป็นที่เข้าใจได้เพราะเราต่างคนต่างก็มีชีวิตที่ว้าวุ่นในแต่ละวันจนลืมทำสิ่งต่าง ๆ ที่ควรทำไป แต่การออกกำลังกายจะกลายเป็นปัญหา หากคุณแม่ยอมแพ้ตั้งแต่ยังไม่เริ่ม เมื่อคุณแม่นึกได้ว่าต้องออกกำลังกาย คุณแม่จะต้องให้กำลังใจตัวเอง และคิดบวกเข้าไว้ ซึ่งวิธีนี้ช่วยให้คุณแม่มีทัศนคติต่อการออกกำลังกายที่ดีขึ้น และออกมาจากความคิดแง่ลบที่ทำให้คุณแม่รู้สึกท้อแท้ค่ะ
• คุณแม่จะต้องหมั่นดูแลตัวเองไม่ให้เกิดอาการท้องผูก การท้องผูกบ่อย ๆ ทำให้ลำไส้ทำงานหนักซึ่งส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อพื้นอุ้งเชิงกรานเป็นอย่างมาก • อาการไอเรื้อรังหรือไข้ละอองฟางอาจส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อพื้นอุ้งเชิงกรานได้เช่นกัน เราแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อจัดการกับอาการเหล่านี้ค่ะ • ภาวะน้ำหนักเกินอาจเป็นภาระให้กับกล้ามเนื้อพื้นอุ้งเชิงกราน มีการวิจัยมากมายแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างภาวะปัสสาวะเล็ดและดัชนีมวลกายที่เพิ่มขึ้น ซึ่งมีผลกระทบต่อกันอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นคุณแม่ควรดูแลน้ำหนักและการกินของตัวเองอยู่เสมอ • กิจกรรมการออกกำลังกาย การพักผ่อนหย่อนใจหรือการเล่นกีฬามีความสำคัญอย่างมากที่จะช่วยทำให้คุณแม่ดูกระชับและกระฉับกระเฉงแม้ในวัยชรา ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหรือจะอายุเท่าไหร่ก็อย่าหยุดที่จะออกกำลังกายกันนะคะ ที่สำคัญอย่าลืมที่จะใช้อุปกรณ์ป้องกันในขณะออกกำลังกายด้วยค่ะ
คุณแม่สามารถติดตามอ่านข้อมูลเกี่ยวข้องได้ที่บทความ การลดน้ำหนักหลังคลอด รวมถึงในหัวข้ออื่น ๆ เพิ่มเติมจากเว็บไซต์ Huggies หากมีคำถามหรือข้อสงสัยเพิ่มเติม สามารถพูดคุยกับเราได้ที่ Facebook Huggies Thailand และอย่าลืม! กด สมัครสมาชิก เพื่อรับสินค้าทดลอง พร้อมรอรับข่าวสารและอัพเดตเทคนิคดี ๆ จากเรานะคะ
PopupSummary
การเติบโตในโลกยุคใหม่การตั้งชื่อลูกนั้นสำคัญมาก เพื่อส่งผลที่ดีที่สุดให้กับลูกน้อย ให้เข้ากับสังคมไร้พรมแดนในอนาคตได้อย่างดี เพื่อการเข้ากับเพื่อนๆต่างชาติ การศึกษาต่อในต่างประเทศ หรือการทำธุรกิจในอนาคต เพราะชื่อคือตัวตนของลูก ความหมายที่ดี ที่ไพเราะก็ช่วยเพิ่มความเป็นศิริมงคลให้กับลูกอีกด้วย
การย้ายตัวอ่อนเป็นขั้นตอนต่อไปในกระบวนการทำเด็กหลอดแก้ว (IVF) หรือ การรักษาด้วยเทคโนโลยีช่วยการเจริญพันธุ์ (ART) เรามีบทความดีๆ มาฝากกันค่ะ
เมื่อกำหนดเวลาคลอดกำลังใกล้เข้ามาเรื่อย ๆ คุณแม่มือใหม่หลายคนอาจกำลังมีความกังวลใจเกี่ยวกับการคลอดด้วยตัวเองหรือคลอดธรรมชาติ บอกได้เลยนะคะว่าไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด
หลังจากคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ระยะหนึ่งแล้ว คุณแม่จะเริ่มรู้สึกว่าเสื้อผ้าที่สวมใส่คับแน่นขึ้น คุณแม่จึงต้องเปลี่ยนไปใส่ชุดคลุมท้องแทน เรามีคำแนะนำดีๆ มาฝากค่ะ
คู่รักบางคู่โชคดีมีลูกง่ายโดยไม่ต้องพยายามมากนัก แต่มีอีกหลายคู่ที่พยายามแล้วใช้เวลานานก็ไม่ตั้งครรภ์สักที มาดูกันว่ามีสาเหตุอะไรบ้างทำให้มีลูกยากค่ะ
หลังจากที่เราโฟกัสที่ตัวคุณแม่และการตั้งครรภ์กันไปแล้ว ถึงเวลาแล้วค่ะที่เราจะมาเริ่มเตรียมความพร้อมเพื่อการต้อนรับลูกน้อยที่กำลังจะออกมาลืมตากันบ้าง
เบบี้ชาวเวอร์เป็นธรรมเนียมงานเลี้ยงฉลองทารกใกล้คลอดในต่างประเทศที่จัดขึ้นกันมานานมากแล้วค่ะ หากแต่ในประเทศไทยยังไม่เป็นที่นิยมอย่างแพร่หลาย มาดูกันค่ะ
ถึงเวลาแล้วที่เราจะต้องหยุดกดดันตัวเองเรื่องอาหารการกิน เพราะมันอาจทำให้เราปรับเปลี่ยนไปกินอาหารเพื่อสุขภาพได้ยากขึ้น มาดูวิธีลดน้ำหนักหลังคลอดกันค่ะ
แม่ทุกคนย่อมคาดหวังว่าลูกในท้องจะเกิดมาพร้อมร่างกายและพัฒนาการที่สมบูรณ์แข็งแรงครบ 32 แต่รู้ไหมว่าทุกวันนี้คุณแม่ๆ มีโอกาสเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนด 7-10% เลยทีเดียว!
หรือกรอกข้อมูลด้านล่างเพื่อลงทะเบียน
รหัสลงทะเบียน (ตัวเลข 6 หลัก) ได้ถูกส่งไปยังเบอร์โทรศัพท์ 9999999999 ตามที่คุณแม่ได้ลงทะเบียนไว้ กรุณากรอกรหัสด้านล่าง เพื่อเปิดใช้งานบัญชี
รหัสการยืนยันไม่ถูกต้อง กรุณากรอกใหม่อีกครั้งค่ะ
หากคุณแม่ไม่ได้รับ รหัสดังกล่าว คลิกที่นี่
กรุณาตั้งรหัสผ่านสำหรับการเข้าใช้บัญชี 9090909090