ในฐานะที่เป็นแม่นั้น ดูเหมือนว่าเราจะไมค่อยให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพของเราเองเท่าใดนัก เรามักจะห่วงคนนี้คนนั้นเรื่องนี้เรื่องนั้นก่อนจะหาเวลาดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ของตัวเอง อย่างไรก็ตาม สุขภาพของคุณแม่เป็นคือสิ่งที่ละเลยไม่ได้
ต่อไปนี้เป็นข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับสุขภาพของคุณแม่ โดยเฉพาะเรื่องทรวงอกและระบบสืบพันธุ์ ขอให้คุณแม่อ่านบทความสำคัญนี้ แล้วนำไปถ่ายทอดให้เพื่อนๆ ฟัง เราจะช่วยกันกระจายข้อมูลนี้ไปให้ทั่วถึงกัน
“ใส่ใจร่างกายของตนเอง”
ข้อมูลสำคัญที่สุดที่เราจะถ่ายทอดให้คุณและบรรดาเพื่อนๆ ได้ทราบก็คือสิ่งที่เราเรียกว่า “ใส่ใจร่างกายของตนเอง” นั่นหมายถึงว่าคุณแม่จำเป็นจะต้องทราบถึงเรื่องต่างๆ ที่เกี่ยวกับร่างกายของตัวเอง และต้องเรียนรู้ว่าหน้าที่ตามปรกติของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายคืออะไร ขอให้คุณแม่ลองพิจารณาดูว่าสภาพร่างกายตามปรกติของตัวเองเป็นอย่างไร
หากรู้สึกมีอะไรผิดปกติหรือต่างไปจากที่คุณรู้สึกได้ตามปรกติ หรือมีอะไรในร่างกายทำหน้าที่ผิดปกติ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจให้แน่ใจ เรามีรายการด้านล่างสำหรับอาการที่พบได้บ่อยที่อาจเป็นสัญญาณของโรคมะเร็ง อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการเหล่านี้ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นโรคมะเร็งโดยอัตโนมัติ แต่เราขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อความแน่ใจ
ควรไปพบแพทย์หากสังเกตพบอาการใดอาการหนึ่งดังต่อไปนี้...
มะเร็งเต้านม
- มีก้อนหรือไตแข็งๆ หรือรู้สึกตึงๆ ที่จุดใดก็ตามในเต้านม
- มีของเหลวที่ไม่ใช่น้ำนมออกมาจากหัวนมโดยที่ไม่ได้บีบ
- รูปร่างหน้าตาของรอยบุ๋มบนเต้านมเปลี่ยนแปลงไป
- เจ็บปวดเต้านมส่วนหนึ่ง
- หัวนมบอด (เว้นแต่หัวนมบอดมาตั้งแต่แรกแล้ว)
มะเร็งระบบสืบพันธุ์
- รูปแบบของการมีรอบเดือนเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งรวมถึงการมีเลือดออกในระหว่างรอบเดือน มีเลือดออกหลังการมีเพศสัมพันธ์หรือเมื่อเข้าสู่วัยทอง หรือมีเลือดออกมากหรือเป็นเวลานานๆ
- รู้สึกเจ็บปวดในระหว่างมีเพศสัมพันธ์
- มีตกขาวผิดปรกติ
- มีอาการเหนื่อยล้า เบื่ออาหาร หรือน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือลดลงมากจนเกินควรโดยไม่ทราบสาเหตุ
- ท้องบวม ไม่สบายท้องและปวดท้อง
- มีอาการของระบบทางเดินอาหารผิดปกติ เช่น แสบร้อนบริเวณทรวงอก คลื่นไส้และท้องอืด
- มีอาการของระบบทางเดินอาหารผิดปกติ เช่น แสบร้อนบริเวณทรวงอก คลื่นไส้และท้องอืด
- มีอาการคันและปวดแสบปวดร้อนที่บริเวณอวัยวะเพศ
- มีลักษณะของอวัยวะเพศเปลี่ยนแปลงไป เช่น มีก้อน มีอาการบวม ปวด มีไฝหรือมีการเปลี่ยนแปลงใดๆ เกิดขึ้นที่ผิวหนัง
- มีอาการเจ็บแสบเมื่อถ่ายปัสสาวะ
ห้ามลืม!
เราเองรู้เกี่ยวกับร่างกายของเราเองดีที่สุด หากมีข้อกังวลเกี่ยวกับอาการใดอาการหนึ่งข้างต้น กรุณาไปพบแพทย์ หากแพทย์ไม่พบสิ่งผิดปรกติแต่คุณยังมีความกังวลอยู่ จงอย่ากลัวที่จะขอให้แพทย์ส่งตัวไปยังผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง
ข้อแนะนำดีๆ เกี่ยวกับโรคมะเร็ง
แม้ว่าไม่มีทางรับประกันได้ว่าคุณจะไม่เป็นโรคมะเร็ง แต่มีขั้นตอนต่างๆ ที่คุณปฏิบัติได้เพื่อลดความเสี่ยง
-
เลิกสูบบุหรี่ หรือถ้าจะให้ดีกว่านั้นก็อย่าเริ่มสูบเลยจะดีกว่า
-
รักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมและปฏิบัติกิจกรรมต่างๆ ให้มีการขยับร่างกายเสมอ
-
ทานอาหารที่มีโภชนาการสมดุล เช่น ทานอาหารจำพวกผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสีและอาหารที่มีกากใยสูงให้มากๆ
-
จำกัดหรือหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้หญิงก็คือไม่เกินหนึ่งแก้วมาตรฐานต่อวัน และพยายามให้มีอาทิตย์ละอย่างน้อย 1 หรือ 2 วันที่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์
-
เข้าร่วมกิจกรรมการตรวจหาโรคมะเร็ง
-
เรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายของตนเองและอาการเช่นไรที่ถือว่าเป็นปรกติสำหรับตัวคุณเอง และให้หาทางแก้ไขเมื่อสังเกตพบการเปลี่ยนแปลงใดๆ
การตรวจร่างกายและตรวจคัดกรองเป็นประจำ
การตรวจร่างกายและตรวจคัดกรองเป็นประจำจะช่วยหามะเร็งพบได้ในระยะเริ่มแรกซึ่งสามารถรักษาได้ง่ายกว่า เรามีรายละเอียดสำหรับโปรแกรมตรวจร่างกายและตรวจคัดกรองโรคมะเร็งสำหรับคุณผู้หญิงอยู่ด้านล่างนี้แล้ว
มะเร็งเต้านม
เพี่อให้สามารถตรวจพบมะเร็งเต้านมได้ในระยะต้นๆ เราจึงขอแนะนำให้คุณผู้หญิงปฏิบัติดังนี้
-
”ใส่ใจเต้านมของตนเอง” โดยทำความเคยชินกับลักษณะและความรู้สึกตามปรกติของเต้านม
-
ไปพบแพทย์ทันทีเมื่อสังเกตพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงผิดปรกติที่เต้านม
-
สำหรับคุณผู้หญิงที่มีอายุ 50-69 ปี ควรตรวจแมมโมแกรมทุกๆ สองปี หากมีอายุเกินกว่า 70 ปี ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทำแมมโมแกรมต่อเนื่อง ไม่แนะนำให้ทำแมมโมแกรมกับผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า 40 ปี
มะเร็งระบบสืบพันธุ์
เพื่อการตรวจพบมะเร็งปากมดลูกตั้งแต่เนิ่นๆ และเพื่อเป็นการป้องกัน เราขอแนะนำให้คุณผู้หญิงทุกคนอายุระหว่าง 18-70 ผู้เคยมีเพศสัมพันธ์ให้เข้ารับการตรวจแป๊ปสเมียร์ทุกๆ 2 ปี
