ในฐานะที่เป็นแม่นั้น ดูเหมือนว่าเราจะไมค่อยให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพของเราเองเท่าใดนัก เรามักจะห่วงคนนี้คนนั้นเรื่องนี้เรื่องนั้นก่อนจะหาเวลาดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ของตัวเอง อย่างไรก็ตาม สุขภาพของคุณแม่เป็นคือสิ่งที่ละเลยไม่ได้

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับสุขภาพของคุณแม่ โดยเฉพาะเรื่องทรวงอกและระบบสืบพันธุ์ ขอให้คุณแม่อ่านบทความสำคัญนี้ แล้วนำไปถ่ายทอดให้เพื่อนๆ ฟัง เราจะช่วยกันกระจายข้อมูลนี้ไปให้ทั่วถึงกัน

“ใส่ใจร่างกายของตนเอง”

ข้อมูลสำคัญที่สุดที่เราจะถ่ายทอดให้คุณและบรรดาเพื่อนๆ ได้ทราบก็คือสิ่งที่เราเรียกว่า “ใส่ใจร่างกายของตนเอง” นั่นหมายถึงว่าคุณแม่จำเป็นจะต้องทราบถึงเรื่องต่างๆ ที่เกี่ยวกับร่างกายของตัวเอง และต้องเรียนรู้ว่าหน้าที่ตามปรกติของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายคืออะไร ขอให้คุณแม่ลองพิจารณาดูว่าสภาพร่างกายตามปรกติของตัวเองเป็นอย่างไร

หากรู้สึกมีอะไรผิดปกติหรือต่างไปจากที่คุณรู้สึกได้ตามปรกติ หรือมีอะไรในร่างกายทำหน้าที่ผิดปกติ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจให้แน่ใจ เรามีรายการด้านล่างสำหรับอาการที่พบได้บ่อยที่อาจเป็นสัญญาณของโรคมะเร็ง อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการเหล่านี้ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นโรคมะเร็งโดยอัตโนมัติ แต่เราขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อความแน่ใจ

ควรไปพบแพทย์หากสังเกตพบอาการใดอาการหนึ่งดังต่อไปนี้...

มะเร็งเต้านม

• มีก้อนหรือไตแข็งๆ หรือรู้สึกตึงๆ ที่จุดใดก็ตามในเต้านม
• มีของเหลวที่ไม่ใช่น้ำนมออกมาจากหัวนมโดยที่ไม่ได้บีบ
• รูปร่างหน้าตาของรอยบุ๋มบนเต้านมเปลี่ยนแปลงไป
• เจ็บปวดเต้านมส่วนหนึ่ง
• หัวนมบอด (เว้นแต่หัวนมบอดมาตั้งแต่แรกแล้ว)

มะเร็งระบบสืบพันธุ์

• รูปแบบของการมีรอบเดือนเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งรวมถึงการมีเลือดออกในระหว่างรอบเดือน มีเลือดออกหลังการมีเพศสัมพันธ์หรือเมื่อเข้าสู่วัยทอง หรือมีเลือดออกมากหรือเป็นเวลานานๆ
• รู้สึกเจ็บปวดในระหว่างมีเพศสัมพันธ์
• มีตกขาวผิดปรกติ
• มีอาการเหนื่อยล้า เบื่ออาหาร หรือน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือลดลงมากจนเกินควรโดยไม่ทราบสาเหตุ
• ท้องบวม ไม่สบายท้องและปวดท้อง
• มีอาการของระบบทางเดินอาหารผิดปกติ เช่น แสบร้อนบริเวณทรวงอก คลื่นไส้และท้องอืด
• มีอาการของระบบทางเดินอาหารผิดปกติ เช่น แสบร้อนบริเวณทรวงอก คลื่นไส้และท้องอืด
• มีอาการคันและปวดแสบปวดร้อนที่บริเวณอวัยวะเพศ
• มีลักษณะของอวัยวะเพศเปลี่ยนแปลงไป เช่น มีก้อน มีอาการบวม ปวด มีไฝหรือมีการเปลี่ยนแปลงใดๆ เกิดขึ้นที่ผิวหนัง
• มีอาการเจ็บแสบเมื่อถ่ายปัสสาวะ

ห้ามลืม!

เราเองรู้เกี่ยวกับร่างกายของเราเองดีที่สุด หากมีข้อกังวลเกี่ยวกับอาการใดอาการหนึ่งข้างต้น กรุณาไปพบแพทย์ หากแพทย์ไม่พบสิ่งผิดปรกติแต่คุณยังมีความกังวลอยู่ จงอย่ากลัวที่จะขอให้แพทย์ส่งตัวไปยังผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง

ข้อแนะนำดีๆ เกี่ยวกับโรคมะเร็ง

แม้ว่าไม่มีทางรับประกันได้ว่าคุณจะไม่เป็นโรคมะเร็ง แต่มีขั้นตอนต่างๆ ที่คุณปฏิบัติได้เพื่อลดความเสี่ยง

1. เลิกสูบบุหรี่ หรือถ้าจะให้ดีกว่านั้นก็อย่าเริ่มสูบเลยจะดีกว่า
2. รักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมและปฏิบัติกิจกรรมต่างๆ ให้มีการขยับร่างกายเสมอ
3. ทานอาหารที่มีโภชนาการสมดุล เช่น ทานอาหารจำพวกผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสีและอาหารที่มีกากใยสูงให้มากๆ
4. จำกัดหรือหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้หญิงก็คือไม่เกินหนึ่งแก้วมาตรฐานต่อวัน และพยายามให้มีอาทิตย์ละอย่างน้อย 1 หรือ 2 วันที่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์
5. เข้าร่วมกิจกรรมการตรวจหาโรคมะเร็ง
6. เรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายของตนเองและอาการเช่นไรที่ถือว่าเป็นปรกติสำหรับตัวคุณเอง และให้หาทางแก้ไขเมื่อสังเกตพบการเปลี่ยนแปลงใดๆ

การตรวจร่างกายและตรวจคัดกรองเป็นประจำ

การตรวจร่างกายและตรวจคัดกรองเป็นประจำจะช่วยหามะเร็งพบได้ในระยะเริ่มแรกซึ่งสามารถรักษาได้ง่ายกว่า เรามีรายละเอียดสำหรับโปรแกรมตรวจร่างกายและตรวจคัดกรองโรคมะเร็งสำหรับคุณผู้หญิงอยู่ด้านล่างนี้แล้ว

มะเร็งเต้านม

เพี่อให้สามารถตรวจพบมะเร็งเต้านมได้ในระยะต้นๆ เราจึงขอแนะนำให้คุณผู้หญิงปฏิบัติดังนี้

1. ”ใส่ใจเต้านมของตนเอง” โดยทำความเคยชินกับลักษณะและความรู้สึกตามปรกติของเต้านม
2. ไปพบแพทย์ทันทีเมื่อสังเกตพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงผิดปรกติที่เต้านม
3. สำหรับคุณผู้หญิงที่มีอายุ 50-69 ปี ควรตรวจแมมโมแกรมทุกๆ สองปี หากมีอายุเกินกว่า 70 ปี ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทำแมมโมแกรมต่อเนื่อง ไม่แนะนำให้ทำแมมโมแกรมกับผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า 40 ปี

มะเร็งระบบสืบพันธุ์

เพื่อการตรวจพบมะเร็งปากมดลูกตั้งแต่เนิ่นๆ และเพื่อเป็นการป้องกัน เราขอแนะนำให้คุณผู้หญิงทุกคนอายุระหว่าง 18-70 ผู้เคยมีเพศสัมพันธ์ให้เข้ารับการตรวจแป๊ปสเมียร์ทุกๆ 2 ปี